葉酸是對健康管理與胎兒影響很有關聯之很重要的營養素!而此處我將會說明葉酸保健食品相關資訊及挑選重點，並介紹推薦商品。
特別對於孕活中・懷孕中的人是很重要的事情，因此建議夫妻們一起閱讀本文章。
能夠保護自己與孩子的身體的人，只有你了。
務必請參考看看!
【葉酸保健食品】葉酸是什麼?
是維生素B群的1種，含有豐富葉酸的食材舉凡有花椰菜、菠菜等黃綠色蔬菜及肝臟等。
而懷孕中的女性，需要量會變得比其他人還要多。
【葉酸保健食品】需要性及目的
對於孕活中的人來說，葉酸可以幫助營養補給。
而懷孕中的人的葉酸需要量，會變成約2倍，也和胎兒的健康有關係。
（※參考「葉酸及學業成績,殘疾兒童,憂鬱症,失智症」女子營養大學 副校長 香川靖雄）
因此，需攝取每日固定用量的葉酸(以不超過1mg為原則)。
【葉酸保健食品】挑選重點
葉酸含量
若是孕婦的話，人們認為每日大約需要0.4mg的葉酸，因此應以這個數值為預估值，確認商品含量後再進行購買。
其他重要營養素
除了葉酸以外，對於懷孕中的人來說，鐵質、鈣、維生素B群、維生素A・C・D・E等營養素也是需要的。
因為這些營養素都是血液及身體生成、健康維持等需要的營養素。
各種營養素若可以同時攝取，CP值跟效率也很好呢!
安全性
・添加物是否為少量
・工廠是否為GMP認證工廠
・葉酸品質
・成分原產地
・營養素含量及比例是否良好
建議針對這些項目確認看看。
食用舒適度
關於這一部分，建議可以注意一下保健食品的錠劑大小及氣味。
在孕吐嚴重的時候也可以吃得下去的是比較好的。
是否有表面塗層，因為不同成分而會導致產生氣味的變化，因此建議要選擇比較好持續的產品。
【葉酸保健食品】食用時期・期間
葉酸保健食品在孕活中到懷孕中、產後皆可食用。
孕活中是要確實儲存營養做好迎接胎兒的準備，而懷孕中則是要配合增加的需要量而有攝取的需要，產後也會對於身體健康管理有好處!
【葉酸保健食品】介紹推薦商品!
BELTA葉酸
第一個要介紹的就是，葉酸保健食品「BELTA葉酸」。
「BELTA葉酸」是日本製的葉酸保健食品，以良好比例配合了懷孕前~懷孕中需要的75種豐富營養素。
有日本全國640間婦產科推薦，無添加並通過各項檢驗，且是由專業的營養管理師監製的產品。
依據國民健康署調查，近年來台灣育齡婦女每10人中，就有一位缺乏葉酸。
國民健康數建議育齡婦女與準備懷孕婦女(也就是孕活中婦女)，可在準備階段每日攝取400微克，而懷孕期間則建議每日攝取600微克。
「BELTA葉酸」含有480微克葉酸，且為100%單麩胺酸型酵母葉酸，因此可直接被人體吸收利用，這是它的一大特徵。
此外，還含有鈣250微克、鐵20微克、胺基酸20種類、蔬菜23種類、美容成分5種類、維生素(含C・D・E・生物素及礦物質等27種類)等，能夠將一天無法攝取到的營養成分，通通補足。
擔心添加物的媽咪們，也不用擔心，因為「BELTA葉酸」無添加香料、色素、防腐劑、香料保色劑、漂白劑、防黴劑等13種化學添加物，是相對其他產品來說，較安全的選擇。
一包有120粒，30天份，每天4粒。
顆粒是屬於比較好吞的類型，直徑0.9cm，可和甜點或冰淇淋、果汁一同服用。
【定期方案情報】(期間限定方案)
費用：初回550元
第二回~第六回980元
定期方案取消限制：需綁約6個月(依當下方案為主，詳情請至官網確認)
※第六回收貨後，即可致電取消(需於下個月出貨前7個工作天聯繫)
※一般定期方案1入1080元(無綁約)、團購5包組4900元
【DHC】葉酸
DHC葉酸中添加了維生素B2、B6、B12等營養素，不僅能幫助紅血球形成，還有能維持胺基酸正常代謝、有助於皮膚健康、增進神經系統健康等作用。
葉酸含量為400微克，一包有30粒，30天份，每天1粒。
算是比較輕便型的包裝與顆數，但葉酸含量稍低一點點，可以選擇在孕期或平常時候使用。
價格部份也是相對起來，在葉酸保健食品中較易入手的，目前約100出頭的價位。
成分：葉酸400微克、維生素B2 1.3毫克、維生素B6 1.7毫克、維生素B12 2.5微克、麥芽糖、微結晶纖維素、糊精、脂肪酸蔗糖酯。
【永信HAC】葉酸+鐵口含錠
這一款葉酸+鐵口含錠是台灣上市製藥公司「永信藥品」所推出的產品，每日服用4錠(含有維生素B6 1.6毫克・B12 2.4毫克、維生素C 50毫克、葉酸 400微克、鐵 10毫克、鋅 3.6毫克、銅 0.4毫克)。
是蔓越莓口味的口含錠(可咀嚼)，因此當作營養補給小點心也不錯，適合攜帶之外，外型也很可愛。
另外值得一提的是，每日服用4錠的鐵含量相當於84顆黑棗的鐵含量，還是值得入手的!
價格也非常好入手，每天吃4錠，一個月也只需要約200元。
【GNC 健安喜】葉欣100錠
這一款的特徵就是，每顆含有400微克的高單位葉酸，只要一顆就可以輕鬆補足育齡期間、孕期所需的葉酸。
此外，因顆粒不大，是比較適合吞嚥的錠劑，素食者也可食用。
每天可食用1~2錠，建議一次不要食用超過2錠，多食無益。
總共有100錠，也就是說每天吃一顆的話，可以吃三個多月，平均下來一個月大約只要100元，是非常親民的價格。
成分：葡萄糖、麥芽糊精、硬脂酸、磷酸氫鈣、硬脂酸鎂、葉酸、糙米粉。
【AFC】葉酸
這一款葉酸是來自日本保健食品上市公司的產品。
日本熱銷突破682萬瓶，是在樂天7部門銷售第一名的葉酸保健食品。
除此之外，還榮獲2018比利時Monde Selection世界食品品質評鑑大賞金質獎。
含有豐富的鐵、葉酸、菸鹼素、泛酸、維生素B群等營養素，協助維持身體健康，並有助於寶寶的正常發育。
價格雖然不低，但豐富的營養素及販售口碑，是它的優勢。
每日服用4粒、共120粒。
成分：貝殼鈣粉、麥芽糖醇、微結晶-α-纖維素、維生素C、焦磷酸鐵、芥花油、硬脂酸鈣、糊精、羥丙基纖維素、菸鹼酸、蟲膠、泛酸鈣、維生素B6、維生素B1、維生素B2、蔗糖、阿拉伯膠、鋅、葉酸、玉米澱粉、維生素D、維生素E(抗氧化劑)、維生素B12。
【BLACKMORES 澳佳寶】孕護葉酸
澳佳寶是一款來自澳洲的葉酸保健食品，含9種重要維生素、6種礦物質及Omega-3脂肪酸。
每日只需要吃一顆，就可以補充500微克葉酸、68毫克鈣、52毫克磷等營養素，若覺得平常補充400微克的葉酸不夠，建議可以入手這一款，劑量稍高一點點的葉酸。
(孕婦葉酸攝取上限為1000微克)
目前MOMO特價1300元(2入組)，等於半年份才1300元，一個月兩百多塊，算是葉酸保健食品中CP值非常高的一款保健食品。
【孕哺兒】媽媽葉酸口嚼錠
如果不喜歡一次補充太多營養素，或是因為個人身體因素想要補充單一葉酸成分，就可以考慮這一款口嚼錠。
裡面的營養成分只有葉酸，是相較單純的。
每天只要一粒就可補充400微克葉酸，無論是備孕期、懷孕中、一般成人，不管男女老少皆可食用。
另外，這款保健食品採用全球頂級知名營養品牌葉酸(DSM)，且口味是檸檬口味的清爽滋味，價格也偏低，平均一個月250元左右，相信會受到大家的愛戴。
葉酸保健食品是備孕期媽媽・孕婦的好幫手!
葉酸是在懷孕前及懷孕中，為了維持健康，輔佐營養管理及對胎兒之營養補給的營養素。因為每天都要攝取到固定攝取量是比較困難的，要不要試試看活用葉酸保健食品呢?
本次針對葉酸的含量・錠狀大小&型態・價格等，對各式各樣種類的葉酸進行了介紹，請大家務必都要找到適合自己的葉酸保健食品。
飲食生活上，基本是以主食、主菜、配菜為基底，要攝取良好平衡的飲食。